Почему яйца?
Яйца во многих отношениях являются ценным продуктом питания.
Они содержать все необходимые человеку питательные вещества, кроме витамина С, но если вы добавите немного фруктов в свой рацион, вы его легко восполните. Яйца являются источником витаминов B12, B2, B5 и витамина A.
В них также содержатся почти все необходимые нашему организму минералы, такие как железо, цинк, кальций, магний, калий и витамин Е.
В яйцах хороший жировой баланс:
25% — мононенасыщенные жирные кислоты;
9,4% полиненасыщенные жирные кислоты;18,1% — насыщенные жирные кислоты.
Содержание холестерина в этом продукте относительно высокое, откуда и пошёл миф о том, что яйца повышают уровень холестерина (липопротеинов низкой плотности) в крови. Однако к здоровым людям эта теория не имеет никакого отношения.
Диета из варёных яиц
Некоторые из тех, кто тестировал эту диету, чувствовали себя более уставшими, чем обычно, потому что не могли получить привычное количество энергии через углеводы. Тем не менее старайтесь выполнять физические упражнения каждый день, по крайней мере, во время этой диеты, и вы будете лучше себя чувствовать.
1 неделя:
Понедельник:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
- Обед — фрукты и 2 ломтика хлеба
- Ужин — салат и филе жареной курицы
Вторник:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
- Обед — зеленый салат и филе жареной курицы
- Ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин.
Среда:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
- Обед — сыр, ломтик хлеба и помидор
- Ужин — Салат и филе жареной курицы
Четверг:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
- Обед — фрукты
- Ужин — салат и филе жареной курицы
Пятница:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
- Обед — отварные овощи и 2 вареных яйца.
- Ужин – жареная рыба и салат.
Суббота:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
- Обед — фрукты.
- Ужин — салат и филе жареной курицы
Воскресенье:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца.
- Обед — отварные овощи с курицей и салат из помидоров
- Ужин — отварные овощи
Неделя 2:
Понедельник:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
- Обед — курица и салат
- Ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин
Вторник:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
- Обед — отварные овощи и 2 вареных яйца
- Ужин – жареная рыба и салат.
Среда:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
- Обед — Салат и курица
- Ужин — 2 вареных яйца, салат и апельсин
Четверг:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
- Обед — сыр, 2 вареных яйца и отварные овощи
- Ужин — салат и филе жареной курицы
Пятница:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
- Обед — салат из тунца
- Ужин — салат и 2 вареных яйца
Суббота:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
- Обед — салат и курица
- Ужин — фрукты.
Воскресенье:
Завтрак — фрукты и 2 вареных яйца
- Обед и ужин – филе жареной курицы и овощи
