Вздутие живота является довольно распространённой проблемой.
Эта проблема доставляет человеку сильный дискомфорт, поэтому необходимо знать, как её устранить.
К счастью, есть несколько способов облегчить симптомы вздутия живота. Но что делать, если нужно быстрое решение?
Хорошие новости! На самом деле существует отличный способ избавиться от этого неприятного состояния всего за 24 часа, согласно stethnews.com.
Какова причина вздутия живота?
Таких причин, в действительности множество, и поэтому эта проблема может коснуться абсолютно каждого. Так в чём источник проблемы?
Вот список самых распространённых причин вздутия в кишечнике:
- Менструация или проблемы, связанные с гормональными изменениями у женщин
- Чрезмерное употребление мучных и молочных продуктов
- Наличие аллергии
- Неспособность организма правильно переваривать белок
- Стресс
- Обезвоживание
- Запор
Как предотвратить/избавиться от этой проблемы?
Вода с лимонным соком
Хорошим способом разбудить вашу пищеварительную систему утром является стакан тёплой воды с лимоном. Плоды этих цитрусовых есть практически в каждом доме, так почему бы вам не попробовать этот легкий и чрезвычайно полезный способ.
Лимоны помогают сбалансировать кислотно-щёлочную среду в организме. Также считается что они улучшают пищеварение и способствуют быстрому расщеплению пищи.
Альтернативой лимону является зелёный чай, который советуют пить за завтраком.
Выведение жидкости из организма
Распространённой причиной вздутия живота является скопление жидкости в брюшной полости. Это может привести к ощущению раздутости и временному увеличению веса.
В этом случае следует чаще употреблять продукты, богатые клетчаткой и калием, например, бананы. Это поможет организму вывезти избыточную жидкость и, следовательно, облегчит симптомы.
Добавьте в свой рацион киноа
Эта хлебная зерновая культура богата полезными минералами, включая кальций и магний, которые эффективны в борьбе со вздутием.
Избегайте «грубых» пищевых волокон
Если вас часто беспокоит вздутие кишечника, вполне возможно, что ваш организм чувствителен к клетчатке. Сократите употребление продуктов, богатых пищевыми волокнами, таких как хлеб из муки грубого помола, бобы и капуста.
Вместо этого выбирайте продукты с «мягкими» волокнами, которые укрепляют слизистую оболочку желудочно-кишечного тракта. Примерами таких продуктов являются овсянка, бобовые, овощи, корнеплоды, фрукты и ягоды.
Исключите употребление молочных продуктов
Если вы чувствуете определенный дискомфорт после употребления молочных продуктов, исключите их из своего рациона.
Если считаете, что ваша проблема кроется именно в этом, от сыра, йогурта и молока однозначно придётся отказаться. Это считается довольно распространённой причиной, поэтому стоит попробовать.
Употребление тропических фруктов
Такие фрукты как папайя и ананас лучше всего борются со вздутием живота.
Они содержат папаин и бромелайн, два фермента, которые помогают переваривать белок и расщеплять пищу.
Внимательно читайте инструкцию
Сегодня некоторые витаминные препараты могут содержать в своём составе добавки в виде пшеницы и лактозы. Это может повлечь серьёзные проблемы, если вы чувствительны к лактозе или глютену.
Оба вещества способны вызвать проблемы с желудком. Прочтите инструкцию к препарату, который вы принимаете, чтобы убедиться в отсутствии в его составе глютена, лактозы, сахара или любых других веществ, вредных для вашего организма.
И не забывайте самого главного — стресс вреден для вашего здоровья!
Помните, что ваш желудок может отрицательно реагировать на стресс. Само собой разумеется, что ситуация усугубляется, если вы постоянно его испытываете. Часто проблемы с желудочно-кишечным трактом связанны именно со стрессом, а не с желудком. Приложите все усилия, чтобы не нервничать и научитесь любить себя!
