Я думаю, большинство людей согласится со мной: избавиться от лишних килограммов — задача не из лёгких. Чтобы добиться хороших результатов, вам нужна строгая самодисциплина, решительность и сосредоточенность на конечной цели.
37-летней Аманде Вуд (или «Мэнди», как называют её близкие) именно эти три вещи помогли в борьбе с лишним весом. За два года ей удалось избавиться от 68 килограммов избыточной массы тела.
Мэнди начала свою трансформацию осенью 2015 года, устав от постоянной усталости и отсутствия жизненного тонуса. На тот момент женщина весила 160 килограмм.
Аманда поняла, что настало время полностью изменить свой образ жизни, и отправилась на консультацию к диетологу, который помог ей правильно составить диету. Вместе они разработали план питания, рассчитали размер порций и калорий, а также подобрали список более здоровых блюд.
Следующим шагом к новой жизни были тренировки. После нескольких неудачных попыток заняться регулярными физическими упражнениями, Мэнди задумалась о личном тренере. Это был ещё один поворотный момент в её жизни.
«Теперь посещение тренажерного зала стало для меня излюбленным времяпрепровождением. Мне нравиться пробовать новые упражнения и брать более тяжелые веса!» — рассказывает Мэнди в интервью «Pop Sugar».
Аманда говорит, что для неё важно было найти правильный баланс и установить для себя разумные цели.
«Идти к своей цели небольшими шагами проще, чем пытаться получить всё и сразу», — объясняет Мэнди. «Потерять 2 килограмма проще и быстрее, чем изо всех сил стараться избавиться от 90 лишних килограммов!»
А ещё Мэнди просит людей быть добрее друг к другу, ведь в действительности в мире нет совершенства.
У Мэнди есть хороший и простой совет для тех, кто имеет низкую самооценку, избыточный вес или просто хочет изменить свою жизнь. «Никто не идеален. Будут дни, когда вам захочется всё бросить и перестать бороться за свою мечту – и это нормально! Главное, не сдавайтесь! Дайте себе передышку, а затем с новыми силами приступайте к делу».
Посмотрите фотографии невероятной трансформации Аманды ниже.
Осенью 2015 года 37-летняя Аманда весила 160 килограмм.
Всего за 2 года ей удалось потерять 68 килограмм лишнего веса.
Мэнди постоянно чувствовала себя уставшей и имела низкую самооценку. Решение похудеть кардинально изменило её жизнь.
Первым шагом стало определение оптимальных размеров порций и калорий, а также изменение рациона питания.
«35 процентов калорий я получаю из углеводов, 25 процентов из жира и 40 процентов из белка», — рассказывает Мэнди.
Второй решительный шаг женщина сделала, наняв личного тренера, который помог ей подобрать оптимальную нагрузку и упражнения на тренажёрах.
«Теперь мне грустно вспоминать, что я никогда никому не говорила о том, сколько весила».
«Теперь посещение спортзала — одно из моих любимых занятий».
Третий «шаг» Аманды — постановка небольших и разумных промежуточных целей.
Её цель заключалась в том, чтобы сбросить несколько килограммов за раз и продолжать наслаждаться жизнью, а вовсе не в стремлении терять по 10 кг каждые две недели.
«Будут дни, когда вам захочется всё бросить и перестать бороться за свою мечту – и это нормально!»
«Главное, не сдавайтесь! Дайте себе передышку, а затем с новыми силами приступайте к делу».
