Осенью 2015 года 37-летняя Аманда весила 160 килограмм.
Всего за 2 года ей удалось потерять 68 килограмм лишнего веса.
Мэнди постоянно чувствовала себя уставшей и имела низкую самооценку. Решение похудеть кардинально изменило её жизнь.
Первым шагом стало определение оптимальных размеров порций и калорий, а также изменение рациона питания.
«35 процентов калорий я получаю из углеводов, 25 процентов из жира и 40 процентов из белка», — рассказывает Мэнди.
Второй решительный шаг женщина сделала, наняв личного тренера, который помог ей подобрать оптимальную нагрузку и упражнения на тренажёрах.
«Теперь мне грустно вспоминать, что я никогда никому не говорила о том, сколько весила».
«Теперь посещение спортзала — одно из моих любимых занятий».
Третий «шаг» Аманды — постановка небольших и разумных промежуточных целей.
Её цель заключалась в том, чтобы сбросить несколько килограммов за раз и продолжать наслаждаться жизнью, а вовсе не в стремлении терять по 10 кг каждые две недели.
«Будут дни, когда вам захочется всё бросить и перестать бороться за свою мечту – и это нормально!»
«Главное, не сдавайтесь! Дайте себе передышку, а затем с новыми силами приступайте к делу».
