Финики всё чаще входят в рацион современного человека, и это вовсе не удивительно.
Помимо того, что плоды обладают приятным вкусом, они очень полезны для человеческого организма.
Знаете ли вы, что есть несколько весомых причин каждый день съедать хотя бы понемногу этого вкусного лакомства?
Вот 7 причин, почему финики полезны для человека, о которых вы непременно должны знать!
Почему финики полезны
Итак, для чего нужно есть финики? Они полезнее конфет? К примеру, если вы замените конфеты сушеными финиками, вы не только исключите употребление рафинированного сахара, но также получите много питательных веществ.
Какие питательные вещества содержат финики
Почему финики полезны? В них содержится малое количество жиров и совсем нет холестерина, а благодаря высокому содержанию калия, финики помогают регулировать работу нервной системы.
Финики также содержат много пищевых волокон и питательных веществ, в том числе семь витаминов и 10 минералов, включая витамин С, витамин А, несколько витаминов группы В, кальций и железо.
Съедать за завтраком всего по три финика полезно, они легко усваиваются и способствуют быстрой выработке энергии.
Вместе с орехами и в частности миндалем, финики являются отличным перекусом и могут быть частью питательного завтрака. Финики дают организму энергию на длительное время и ощущение сытости.
Что происходит с вашим организмом, когда вы едите финики
1. Уменьшается риск сердечного приступа
Израильские исследования показали, что финики, в сочетании с гранатовым соком, обеспечивают защиту от атеросклероза. Это заболевание, при котором бляшка внутри артерии разрастается, приводя к сердечному приступу или инсульту. Финики содержат комбинацию антиоксидантов, которые нормализуют уровень холестерина в организме, предотвращая атеросклероз.
В исследовании обозначено, что большинство антиоксидантов содержаться в косточке, которую можно размалывать и потреблять, но сами плоды также обеспечивают хорошую защиту.
2. Налаживается работа желудочно-кишечного тракта
Говорят, что никотиновая кислота, содержащаяся в финиках, защищает от проблем с кишечником. Согласно всё тому же исследованию, регулярное потребление фиников увеличивает рост полезных бактерий, необходимых для хорошей работы пищеварительной системы.
Финики также имеют высокое содержание клетчатки и лёгкий слабительный эффект, который может помочь тем, кто страдает от запоров.
3. Улучшается сон
В это сложно поверить, но попробуйте поесть финики за час до сна. Фрукты богаты аминокислотой l-триптофаном, которая улучшает сон и способствует выработке гормона хорошего настроения серотонина.
4. Уменьшаются неприятные симптомы во время беременности
Беременность часто сопровождается множеством неприятных симптомов, таких как боль в спине, рвота и тошнота.
В исследовании, опубликованном в «Журнале акушерства и гинекологии», сообщается, что у беременных женщин, употреблявших финики, беременность и роды протекали легче.
Интересен и тот факт, что таким женщинам потребовалось на 28 процентов меньше обезболивающих при родах.
5. Улучшается функция печени
Финики являются хорошим природным источником магния, который необходим для правильного функционирования клеток и печени.
Экстракт из финиковых косточек способствует уменьшению фиброза печени, и поэтому может помочь, например, при циррозе, пишет «Healthy and Natural World».
6. Улучшается зрение в тёмное время суток
У вас «куриная слепота» или вы плохо видите в тёмное время суток ? Одной из самых распространённых причин этого является дефицит витамина А. Старайтесь съедать по три финика в день, и вскоре вы заметите положительные результаты.
В финиках содержится много витамина А, который защищает глаза и необходим для хорошего зрения.
7. Уменьшаются симптомы аллергии
Страдаете от сезонной аллергии? Хорошие новости для тех, кто хочет перестать чихать или избавиться от аллергических проявлений на коже: финики содержат метилсульфонилметан, органическую серу, которая помогает уменьшить аллергические реакции.
Американские исследователи подтвердили, что органические соединения серы приносят пользу людям, страдающим сезонными аллергиями, такими как сенная лихорадка и аллергия на пыльцу.
